La chasse aux kilos

tu fais le régime Dunkan alors Manu? que des protéines?

Non Famou, je vais juste essayer de limiter la tonne de chocolat et de manger aux repas!!

A midi : omelette de patates, knakis et gruyère et crème fraiche / pain et fromage / yaourt et 1 part de Gateau marbré !!!

Bravo Famou !!!
Manu : tu fais comme moi, tu élimines les cochonneries !!!

au fait Laure, MDR pour ton we!!! c'est sûr rien de tel pour couper l'appétit!

Ah oui c'est sur !!!
Mes BP viennent pour le gouter mais déjà j'ai mal au coeur !!!

bon cet aprèm j'ai grignoté.....des tomates cerises

Bon bah je ne m'en sors pas trop mal! je mange un petit chocolat le soir...mais je me restreint mieux sur le fromage.
Par contre ma tante nous a amené un gâteau hier.... bon gâteau au yaourt...mais quand même!

récapitulatif:
Départ 74,4
S1:73,4
S2:73,6
S3:73,6
S4: 72,8 soit -1,6Kg depuis le départ

bravo famou !!! Sans trop te restreindre, c'est parfait !!

oui, enfin j'ai arrêté les grignotages...comme quoi il y en avait BEAUCOUP!!!!!!

Super Famou!!!

hier journee normale juste du pain d epices en en cas car sinon je tiens pas la journee au boulot!

ce matin yaourt, cereales jus d o
midi potage, pain et americain yaourt

Bon joker pour le WE !!!
Pfff je vais jamais y arriver à ce rythme !!!
Pas de pesée du lundi sinon je vais me casser le moral .....

bravo famou quand à moi bah je mange moins et portant +2kgs le stress me fait grossir!!!

Han la loose Marie !!!

merci de ton soutien mdr

je vois qu'on est toutes à la chasse aux kilos
je peux vous donner 2 ou 3 conseils de ma dièt si vous voulez

Marie c'est normal entre Popines !!!

Jenny oui je veux bien des petits conseils !!

Mince Marie....pfff j'espère que tu vas vit être moins stressée!!!!

Laure, moi aussi joker pour ce we....

Coucou Jenny! pas de souci pour les conseils! faudra que tu m'expliques pour les scones...j'en ai fait, j'en ai mangé...mais sûrement trop

je pense que je ne vais pas tarder à aller en voir une diét maintenant que j'ai réussi à ne quasiment plus grignoter entre les repas!

pareil pas de grignotage et stand by niveau poids!!! allez on se remotive!!

Ne vous démotivez pas les filles au départ c'est un peu long, vous ne faites pas de régime si j'ai bien lu, donc c'est normal que ce soit long. Déjà pour les grignoteuses, c'est sûr qu'il faut commencer par là.

Alors voilà quelques conseils de base, pour un rééquilibrage alimentaire et non pas de régime ( perte de poids plus lente mais c'est surtout sur le long terme)

- Déjà vous devez vous écouter et manger à votre faim. (il faut réussir à manger juste ce que l'on a besoin, et suffisamment pour tenir jusqu'à repas suivant, mais pas trop pour avoir faim au repas suivant...c'est le plus difficile à faire, apprendre à connaître son organisme)

- Manger à heures régulières (si possible, c'est pas toujours évident)

- Le matin ( un produit laitier, une boisson, un féculent (du pain complet et du beurre par exemple...bien sûr pas de viennoiseries, et un fruit)

- Le midi ( Légumes, féculent, viande (poisson ou 2 œufs), produit laitier et fruit) 100g de viande

- A 4h (seulement si vous avez faim bien sûr) féculent et fruit secs ou féculent et produit laitiers

- Le soir ( Légumes, viande ou poisson ou 1 œuf et produit laitier..éviter le fromage le soir)

- Limiter la consommation de sucre et de sel

- Varier les huiles ( Colza, Tournesol, Noix, Olive, Pépin de raisins) Eviter les mélanges et toujours prendre pression à froid (c'est indiqué dessus)

Voilà je pense que c'est un bon début, je vous en dirais plus quand j'aurais plus de temps

Ah si j'oubliais, très important, n'oubliez pas de vous faire plaisir, ce n'est pas un régime

Famou pour les scones c'est comme pour tout, il faut en manger dans des quantités raisonnables , c'est sur que si tu en manges une dizaine ca ne sert à rien qu'il soit dièt lol

Je me suis pesée jeudi dernier : 65kg

Je n'évoque même pas ce WE et en plus on a beaucoup de restes alors tant pis pour cette semaine. En plus la fatigue me donne faim donc ça risque d'être la cata!!

Majo, l'essentiel c'est que tu n'aies pas pris de poids!
Quant à la fatigue, ben oui ça donne faim car ton corps a besoin de plus d'énergie!!! Hormi les saucisses, le reste n'était pas "gras", donc ça devrait aller!

Tu te reprendras après Majo, c'est pas grave

Merci Jenny pour les conseils !!!
Et je peux les appliquer même pendant mon allaitement ???

Ce matin : 2 cafés au lait / yaourt + céréales / 2krisprolls beurres
Midi : un plat tout fait de parmentier de poisson / fromage / Yaourt et une demi baguette / une pâtisserie marocaines

C'est bien ou pas ???