La chasse aux kilos

Je vais regarder demain

tu prends quoi comme magnésium? parce que par chez nous à part nous vendre berroca....il faut vraiment dire je veux ça....

Je prends MAG 2 24h (un truc comme ça)

alors je vais tenter le TBC la semaine prochaine. je pense pouvoir gérer 30 min 3 fois par semaine. si j'ai bien compris lundi je fais le circuit 1 3 fois, mercredi le circuit 2 3 fois et vendredi le circuit 3 3 fois?
je n'ai trouvé que la semaine 1. après à chaque fois on me dit qu'il faut payer. je verrai...

je t'envoie le tbc mais ça prend du temps car fichier très lourd!

Alors en ce qui concerne les circuit non, ce n'est pas ça.

Tu dois faire 3 entraînements par semaine plus 2 séances cardio si tu veux maigrir (il m'est souvent arrivé de n'en faire qu'une faute de temps et de courage).
Chaque entrainement contient 3 circuits. Tu dois faire 2 fois le 1er circuit, 2fois le 2ème circuit et 1 fois le 3ème circuit.

Il ne faut pas sauter les entraînements. Parfois je les décalais (normalement c'est lundi, mercredi et vendredi, la semaine dernière j'ai fait mardi, mercredi et vendredi).

Attention, la 2ème semaine est beaucoup plus intense que la première, tout comme la 5ème et la 8ème.

je vais tenter! on verra bien!!

merci pour le doc!!!!

Un conseil: prends des photos de toi maintenant de face et de profil ainsi que chaque semaine. Tu ne vas peut-être plus perdre de poids mais t'affiner et ça motive à mort. Exemple: " />

impressionnant hein?

ah oui la vache!!!

Tu comprends pourquoi je ne lâche rien et que j'enchaîne sur le TBC2!

J'entrevois l'espoir de retrouver le corps de mes 20 ans...même en mieux car plus musclé.

Lol !

Voici l'évolution de mon poids:



Ca évolue plutôT vers la baisse.

ah oui la tendance est à la baisse quand même!!

Bilan du TBC et rééquilibrage alimentaire:

-5,6 kg
- 5 cm de tour de taille
- 3cm de tour de hanche
-4,5cm de tour de fesses
-3cm de tour de cuisses
-1cm de tour de mollet

VALIDE!!!!

Je rentre dans certains de mes pantalons en 36.

Par contre, ce que j'ai perdu en premier: les seins (déjà que je n'en avais pas des masses, je retrouve ma poitrine de jeune fille.... Bonjour le bonnet A!!)

mince pour les nénés!

bon j'ai commencé ce matin....et OMG j'ai souffert....il y a certains ex que je n'ai pas pu faire entièrement....

joli montage photo au fait majo!!
j'espère obtenir des résultats! même si je sais que je ne pourrais pas trop faire la séance cardio....

La cardio faire fondre (à condition de transpirer, d'où le fractionné chez moi) tandis que le renforcement musculaire muscle. Si tu peux fais les deux, surtout si tu fais attention à ce que tu manges (souvent les muscles fondent). Mais il y a un peu de cardio avec la corde à sauter dans le tbc (tu vas haïr la corde à sauter. )

J'entame le tbc2 ce soir et demain matin, je commence à 11h donc s'il fait beau, j'irai courir (sinon stepper).

Samedi j'ai courru 8km tranquille et j'ai même terminé par un sprint. Mais vas-y doucement quand même car si tu y vas trop dès le début, tu vas te dégoûter.

Ça fait 7 ans que je n'ai pas fait de sport... Donc oui mollo !

et bien les filles plus que jamais j'admire votre motivation, continuez ! bravo !

moi je vais juste me peser ce soir, on verra lol je vous dirai
mais je pense avoir perdu car un peu moins serrée dans mes jeans lol

alors le verdict val?

je viens de me découvrir des abdos...ouille

Tbc2 commencé hier soir : euh comment dire, ça travaille.

Je n'ai pas pu tenir2 min de planche à cause des exo d'avant. Le niveau est plus élevé mais tant mieux car mon corps s'habituait. Bref je suis contente.

je rigole car j'ai morflé pour tenir la planche...20 sec!

Je morflais aussi. Ce programme est bien fait car il y va en progressant

bravo et rebravo !!!!

pas encore pesée fanny, ce sera pour ce soir (si j'y pense car mon objectif de ce soir c'est regarder top chef lol)

TBC2 commencé lundi, la seance de mercredi a été très efficace: en sueur et là ce matin, j'ai mal aux cuisses et aux fesses, je ne vous raconte pas.
Par contre sur la balance moins bien: 52,9 cette semaine a été plus difficile sur le plan alimentaire (et ce WE aussi) donc ça se ressent. Bon rien de bien dramatique mais flûte!

Ah majo je te comprends..... Pesée ce matin :73,6... Ça me fout en rogne

bon ben je n'ai pas pu faire l'intégralité du tbc ce matin. trop difficile....du coup demain plutôt que courir du coup je vais finir cette session....